Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh Kita

Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh Kita - Jika kita pernah berjalan kali waktu pagi hari dan terkena sinar matahari artinya kita mendapatkan vitamin D saat itu juga. Ternyata pancaran sinar matahari yang mengenai kulit kita tersebut memicu terbentuknya vitamin D. Kira-kira apa sajakah manfaat vitamin D bagi tubuh kita? Pada kesempatan kali ini, Tipskesehatan-ku akan bagikan beberapa informasi mengenai manfaat vitamin D untuk tubuh kita.

Vitamin D sendiri dibagi menjadi 3 macam, yaitu vitamin D1, vitamin D2 dan vitamin D3. Perlu kita ketahui bahwa vitamin D ini memiliki beberapa manfaat bagi tubuh kita. Salah satu contoh manfaat vitamin D yaitu untuk mengatur penyerapan kalsium dan fosfor serta berperan dalam sistem kekebalan tubuh.

Manfaat vitamin D

Pada dasarnya tubuh manusia sangat membutuhkan asupan vitamin D yang cukup guna membantu pertumbuhan tulang, gigi dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan suatu penyakit dalam tubuh kita. Apa akibatnya jika seseorang menderita kekurangan vitamin D? Kekurangan asupan vitamin D akan berakibat pada pengeroposan tulang, patah tulang dan osteoporosis, dll. Bagaimana dengan manfaat vitamin D yang lainnya bagi kesehatan tubuh kita? Yuuk, simak artikel manfaat vitamin D ini sampai selesai yah.

Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh Kita, antara lain :
  1. Menurunkan resiko menderita penyakit Multiple Sclerois.
  2. Menurunkan resiko terkenan penyakit jantung atau serangan jantung.
  3. Mengurangi kemungkinan terkena penyakit flu.
Bagaimana Cara Mendapatkan Vitamin D Bagi Tubuh :
  • Vitamin D bisa kita peroleh ketika kulit tubuh kita terkena pancaran sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 10 menit. Ini merupakan cara mendapatkan vitamin D dengan mudah dan gampang serta gratis lagi.
  • Mendapatkan vitamin D melalui konsumsi makanan dan suplemen makanan secukupnya.
Lalu, Makanan dan minuman apa saja yang bisa menjadi sumber vitamin D untuk menjaga kesehatan tubuh kita? Tak usah khawatir ya sob, karena banyak makanan yang mengandung vitamin D. Adapun beberapa makanan yang berpeluang sebagai sumber vitamin D bagi tubuh kita, misalnya : Ikan Salmon, Sarden, Kuning Telur dan udang serta produk minuman susu atau sereal yang mengandung vitamin D. Ketika seseorang kesulitan mendapat asupan vitamin D dari sinar matahari dan makanan maka perlu memenuhi kebutuhan vitamin D yang berasal dari suplemen vitamin D tersebut.

Baca Juga : Inilah Manfaat Berjemur Sinar Matahari Untuk Kulit

Nah sobat semuanya, salah satu cara untuk mendapatkan vitamin D adalah berjemur atau berjalan kaki pagi hari dan terkena sinar matahari langsung pada kulit tubuh. Semoga artikel kesehatan tentang manfaat vitamin D bagi tubuh kita ini bisa menambah pengetahuan dan bermanfaat bagi tubuh kita. Silakan bagikan artikel kesehatan terbaru ini melalui sosial media atau blog dengan menyertakan link sumber artikel dalam blog ini.

Inilah Manfaat Berjemur Sinar Matahari Untuk Kulit

Inilah Manfaat Berjemur Sinar Matahari Untuk Kulit - Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk menyehatkan badan. Terkadang banyak orang yang memanfaatkan waktu pagi untuk berolahraga. Tetapi tidak hanya berolahraga, waktu pagi juga bisa Anda manfaatkan untuk berjemur. Inilah waktu yang paling tepat untuk Anda bisa mendapatkan manfaat dari berjemur, karena pada waktu ini sinar matahari mengandung sinar UV yang bisa dijadikan vitamin D ketika menyentuh permukaan kulit Anda. Manfaat dari vitamin D sendiri adalah untuk metabolisme kalsium, imunitas tubuh, dan mentransmisi kerja otot dengan saraf. Oleh karena itu, Anda luangkan waktu selama 15 menit untuk berjemur dan lakukan sebelum pukul 10.00. Setidaknya lakukan ini selama dua sampai tiga kali seminggu. Pada kesempatan kali ini, Tipskesehatan-ku akan berbagi informasi tentang manfaat berjemur sinar matahari untuk kulit kita.

Manfaat Berjemur Sinar Matahari Untuk Kulit

Manfaat Pajanan Sinar Matahari untuk Kulit

Vitamin D tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia dengan sendirinya. Adanya vitamin D juga terbatas karena hanya beberapa makanan tertentu yang mengandung vitamin D. Oleh karena itu, Anda harus memanfaatkan pajanan sinar matahari dengan baik karena itu adalah salah satu cara mendapatkan vitamin D dengan mudah. Mendapat asupan vitamin D yang cukup bisa membantu tubuh Anda terhindar dari beberapa penyakit seperti tuberkulosis, multiple sclerosis, osteomalacia, rheumatioid arthritis, dan diabetes tipe 1. Sinar matahari juga bisa menjaga dan merawat kesehatan kulit, ini dinyatakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Oleh karena itu, sejumlah dokter pun merekomendasikan radiasi sinar UV untuk menangani kulit berjerawat, sakit kuning, dan psoriasi. Tetapi, terapi radiasi sinar UV ini tidak bisa dilakukan oleh semua penderita. Disarankan terlebih dahulu berkonsultasi kepada dokter yang terkait.

Tips Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari juga bisa berefek buruk terhadap kulit. Oleh karena itu, sebelum Anda berjemur gunakan produk lotion yang mengandung sun protection factor/SPF untuk melindungi kulit Anda dari efek buruk sinar matahari. Lotion SPF juga bisa Anda gunakan untuk lotion pemutih badan. Tetapi, sebelum Anda menggunakan lotion SPF terlebih dahulu berkonsultasi kepada ahli kulit.

Berikut ini beberapa tips yang bisa membuat Anda nyaman dan aman berjemur di bawah sinar matahari.
• Gunakan lotion kulit yang mengandung setidaknya SPF 24 tau diatasnya
• Aplikasikan lotion SPF sebelum keluar rumah. Sekitar 20-30 menit sebelum keluar.
• Hati-hati juga terhadap kadaluwarsa produk lotion, supaya khasiatnya tetap terjamin.
• Simpan lotion di tempat yang terhindar dari sorotan sinar matahari. Bisa juga di ditempat yang sejuk.
• Jangan lupa, bahwa lotion SPF hanya bisa melindungi kulit dari terik matahari selama beberapa waktu saja. Oleh karena itu, jangan sampai lupa untuk mengoleskan lotion kembali. Anda juga disarankan untuk mengulang pemakaian lotion yang mengandung SPF tiap dua jam, setelah berenang, berkeringat banyak, dan setelah menggunakan handuk.

Baca Juga : Inilah Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya


Jika Anda sudah mengetahui beberapa manfaat dari sinar matahari, jangan lupa untuk memanfaatkan sinar matahari dengan baik yaitu dengan berjemur di waktu tertentu. Sinar matahari manfaatnya juga tidak hanya itu, sinar matahari juga dipercaya bisa memberika rasa bahagia karena sinar matahari memproduksi hormon kebahagiaan yaitu hormon serotonin. Manfaatkan waktu pagi Anda dengan baik, dan Anda jangan takut lagi kepada sinar matahari. Jangan sia-siakan waktu yang dapat menyehatkan kulit Anda dari beberapa penyakit.

Oleh karena itu, jangan lupa untuk memanjakan badan Anda di bawah sinar matahari pada waktu pagi. Jangan sampai Anda melewatkan hal ini. Dan, bagi yang ingin memiliki kulit tetap kencang konsumsilah buah dan sayur serta lakukan berjemur di pagi hari secara rutin. Sobat Tipskesehatan-ku, silakan dicoba beberapa manfaat sinar matahari bagi kulit kita. Semoga artikel kesehatan kali ini bisa menambah pengetahuan dan bermanfaat bagi kita semua. Jika berkenan, silakan share artikel kesehatan terbaru ini melalui sosial media atau blog dengan menyertakan link sumber artikel dalam blog ini.

Inilah Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

Inilah Bahaya Perut Buncit dan Cara Mengatasinya - Memiliki perut buncit akan menyebabkan keminderan bagi seseorang. Perut buncit akan mengurangi kecakapan penampilan seseorang. Lantas bagaimana mengurangi kondisi perut buncit? Dalam bahasa kedokteran perut buncit disebut sebagai obesitas perut atau obesitas sentral. Ini terjadi karena tumpukan lemak di perut. Adapun macam dari tumpukan lemak tersebut adalah, lemak subkutan dan lemak viseral. Lemak subkutan ini berada tepat di bawah lapisan kulit, sehingga ketika kulit dicubit akan terlihat jelas. Sedangkan lemak viseral adalah lemak yang menempel pada atau sekitar organ dalam tubuh dan tidak terlihat. Lemak ini lah yang biasanya penyebab pembuncitan pada perut. Lemak ini sulit dihilangkan dan resikonya akan menumbuhkan berbagai penyakit.

Penyebab umum perut buncit

Perut buncit biasanya terjadi karena disebabkan asupan makanan yang melebihi kalori atau energi yang diperlukan tubuh dalam perharinya. Ditambah dengan kurangnya aktivitas, gerak tubuh utamanya olahraga yang dapat menyebabkan penumpukan lemak hingga menyebabkan perut buncit. Selain itu riwayat keturunan obesitas dari keluarga juga mempengaruhi, pola hidup tidak sehat merokok dan minum minuman berakohol menambah daftar penyebab obesitas perut. Kondisi ini lah yang sangat membahayakan tubuh. Anda perlu mengetahui ukuran lingkar pinggang untuk menentukan apakah perut buncit Anda termasuk berbahaya atau tidak. Umumnya lingkar pinggang yang normal adalah tidak lebih dari 90 cm bagi laki-laki dan 80 cm bagi perempuan.

Inilah Bahaya Perut Buncit

Jika lingkar pinggang melebihi ukuran normalnya, maka harus diwaspadai karena kemungkinan resiko yang ada dapat menganggu kesehatan tubuh. Lemak viseral penyebab perut buncit dapat menyebabkan peradangan pada organ dalam tubuh oleh senyawa peradangan yang disebut sitokin dan membentuk horman tak dikenali tubuh yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Kondisi ini juga dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Adapun resiko lainnya adalah tekanan darah tinggi, diabetes, kelumpuhan atau stroke, hingga paling fatal adalah serangan jantung tiba-tiba. Penyebabnya tak lain lemak yang menumpuk memicu perubahan hormon sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah atau yang disebut angiotensin.

Lalu bagaimana cara mengecilkan perut buncit?

Karena penyebab utama perut buncit adalah lemak viseral tak terlihat yang menumpuk, solusinya adalah dengan banyak bergerak dan jagalah asupan kalori sesuai dengan kebutuhan aktivitas sehari-hari. Bukan perkara mudah untuk mengecilkan perut buncit, terutama yang kelebihan, namun tidak ada salahnya selagi ingin mencoba.

Berikut tips yang dapat dicoba untuk mengecilkan perut buncit:
  • Atur pola hidup sehat Anda mulai dari sekarang. Kurangi konsumsi minuman beralkohol. Minuman berakohol memiliki senyawa-senyawa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Senyawa yang terkandung dalam minuman berakohol tidak mudah diserap tubuh sehingga dapat menyebabkan perut buncit.
  • Hindarkan diri dari keadaan stres. Seringlah menenangkan pikiran Anda melalui meditasi, relaksasi, rekreasi maupun bermain. Kondisi stres dapat memicu perut buncit.
  • Istirahat dan tidur yang cukup, setidaknya tidur selama 6-7 jam sehari. Tidur yang cukup akan membantu mengecilkan lemak pada perut karena lemak jaringan pada tubuh dapat berkurang.
  • Perhatikan pola makan dan asupan kalori untuk tubuh. Kurangi asupan kalori dalam tubuh. Dalam sehari tubuh membutuhkan asupan kalori sebanyak 1500 kalori, namun untuk mengecilkan perut cukup memberi  asupan kalori sebanyak 500-1000 saja. Kurangi makanan mengandung karbohidrat dan kadar gula tinggi, gantilah menu Anda dengan sayuran, buah, susu rendah lemak, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
  • Perbanyak aktivitas gerak dan rutin berolahraga.
Baca Juga : Gejala Penyakit Jantung dan Cara Mengobatinya

Demikian yang perlu Anda ketahui mengenai perut buncit. Apa resiko yang disebabkan hingga cara untuk mengatasinya. Mulailah untuk menjalani pola hidup sehat. Kesehatan Anda, Anda sendiri yang menentukan. Semoga artikel kesehatan tentang bahaya perut buncit dan cara mengatasinya bisa menambah pengetahuan dan bermanfaat bagi kita semua. Silakan bagikan artikel kesehatan terbaru ini melalui sosial media atau blog dengan menyertakan link sumber artikel blog ini.

Gejala Penyakit Jantung dan Cara Mengobatinya

Gejala Penyakit Jantung dan Cara Mengobatinya - Penyakit jantung merupakan penyakit mematikan dan menjadi penyakit pembunuh nomor 1 di dunia. Di dalam tubuh manusia jantung memiliki fungsi yaitu memompa darah keseluruh tubuh manusia. Bila jantung mengalami sedikit masalah, maka kinerjanya akan terganggu dan menjadi tidak maksimal. Penyakit jantung bisa menyerang semua golongan usia dan tidak menutup kemungkinan usia muda juga bisa terserang penyakit yang mematikan ini. Pola hidup yang tidak sehat, sangat memicu terserangnya penyakit mematikan ini. Banyak orang yang kurang mengerti dan juga sering mengabaikan gejala-gejala penyakit jantung. Hal ini terjadi karena kurangnya pengetahuan mereka terkait dengan gejala-gejala dari penyakit ini.

Sering mengalami kelelahan adalah salah satu ciri-ciri orang terserang penyakit jantung. Orang yang sering merasakan kelelahan meskipun tidak melakukan pekerjaan yang berat harus waspada dan sesegera mungkin memeriksakan diri ke dokter. Biasanya rasa lelah pun juga muncul ketika mereka baru saja bangun tidur. Ini juga menjadi indikasi adanya permasalahan pada organ jantung mereka. Kemudian sering berkeringat ketika tidak melakukan aktivitas apapun juga mengindikasikan ada permasalahan pada jantung seseorang.

Cara Mengobati Penyakit Jantung


Gejala serangan penyakit jantung

Gejala penyakit jantung diawali dengan pembengkakan di bagian perut yang menyebabkan seseorang tidak memiliki nafsu makan dan sering merasakan mual yang berlebihan. Rasa nyeri yang berlebihan pada bagian tubuh juga memiliki indikasi yang kuat bahwa seseorang terserang penyakit jantung. Wanita akan merasakan nyeri ini biasanya di bagian dada karena terjadi penyumbatan arteri yang mengakibatkan peredaran darah tidak lancar. Perlu waspada juga ketika denyut jantung tidak teratur, ini patut diwaspadai karena akan berakibat fatal.

Gejala lain yang terjadi ketika seseorang terindikasi terserang penyakit jantung adalah mereka mengalami sesak napas, ini terjadi karena penebalan pembuluh darah yang menghambat pasokan darah ke seluruh tubuh. Gejala yang harus lebih diwasdai adalah ketika di kaki dan di perut terjadi pembengkakan. Hal ini terjadi karena adanya cairan yang menumpuk di dalam tubuh. Gejala ini merupakan tanda bahwa jantung sedang mengalami kecacatan atau gangguan. Ciri-ciri atau gejala di atas yang dapat mengindikasikan seseorang terserang penyakit jantung, harus benar-benar diwaspadai oleh seseorang. Jika terjadi gejala-gejala tersebut, harus sesegera mungkin melakukan pemeriksaan ke dokter.

Cara mengobati penyakit jantung

Penyakit pembunuh nomer satu ini tentu saja selalu ada obat untuk mengobatinya. Langkah utama yang wajib untuk dilakukan adalah dengan mengubah pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta rajin melakukan olahraga. Langkah awal penyembuhan penyakit ini penting untuk dilakukan mengingat gaya hidup sehari-hari memberikan peran yang sangat besar dan pengaruh yang tinggi. Maka dari itu, bagi Anda penderita jantung, sebaiknya segera ubah pola hidup Anda sedari sekarang. Jangan lupa untuk menyempatkan diri melakukan olahraga secara rutin.



Baca Juga : Cara Praktis Mengobati Ambeien Secara Alami

Pengobatan penyakit jantung akan lebih berhasil jika penerapan hidup sehat yang dilakukan dibarengi dengan pemeriksaan ke dokter secara berkala. Dengan melakukan pengobatan medis, maka kita akan tahu persis diagnosa penyakit kita dan apa yang mesti kita lakukan. Tentu saja pengonsumsian obat-obatan berdasar resep yang diberikan dokter juga penting untuk dilakukan secara teratur. Dengan demikian, proses penyembuhan pun juga akan berjalan lancar karena kita hanya menunggu waktu saja untuk mendapatkan kesembuhan tersebut. Bagi Anda penderita penyakit jantung, lakukan pendeteksian penyakit ini sedari dini supaya penyakit tersebut bisa diatasi sesegera mungkin.

Cara Praktis Mengobati Ambeien Secara Alami

Cara Praktis Mengobati Ambeien Secara Alami - Penyakit yang bisa menyerang manusia memang banyak sekali ragamnya. Baik penyakit yang cukup sederhana hingga penyakit kronis. Pola hidup sehat yang selalu diterapkan tidak menjamin seseorang akan terus hidup sehat. Lalu, bagaimanakah mereka yang sama sekali tidak memperhatikan pola hidup sehatnya? Nah itulah pertanyaan ironis yang sering terlontarkan di berbagai diksusi mengenai kesehatan. Penyakit bisa menyerang siapa saja dan tentunya kapan saja. pencegahan sejak dini perlu untuk dilakukan supaya kita memiliki pertahanan atau daya tahan tubuh yang kuat. Salah satu penyakit yang terkadang diremehkan dan tidka disadari oleh manusia adalah ambeien atau wasir.

Ambien atau wasir adalah pembengkakan pembuluh darah yang terjadi di sekitar anus.  Gangguan penyakit ini adalah timbulnya pembengkakan di anus atau dubur dan biasanya memiliki bentuk benjolan-benjolan. Tonjolan atau benjolan pada bagian dubur ini seringkali ditandai adanya keluarnya darah ketika BAB. Darah yang keluar bersamaan dnegan feses diakibatkan adanya pembocoran pada pembuluh darah dan perlahan melebar dan apabila terjadi suatu gesekan ketika keluarnya feses maka akan menyebabkan luka. Sebenarnya ambeien ini bisa disebuhkan dengan cara yang alami dan tidak selalu dengan cara medis. Lalu, bagaimanakah Cara Mengobati Ambeien? Berikut ini akan diulas cara pengobatannya.


Cara Praktis Mengobati Ambeien Secara Alami

Penobatan penyakit ambien ini jika masih dalam tahap awal bisa dilakukan dengan melakukan perubahan pola hidup yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Selanjutnya, bisa terasa nyeri maka bisa diberikan obat penghilang rasa nyeri. Untuk pemilihan penyembuhan dengan jalur operasi biasanya bergantung dengan pasien. Hal ini sifatnya subjektif. Bila dirasa sangat mengganggu dan menurunkan kulitas hidup seseorang, maka operasi harus segera dilakukan. Biasanya, tindakan ini akan dilakukan jika infeksi sudah meluas. Usahkan untuk selalu melakukan konsultasi pada dokter bedah guna mendapatkan pemeriksaan fisik dan penanganan lanjutan dari keluhan yang Anda rasakan.

Suatu penyakit yang menyerang manusia tentu saja disebabkan oleh kebiasaan yang buruk dan pemilihan makanan yangs alah. Nah Cara Mengobati Ambeien dengan cara sederhana bisa dilakukan dan dimulai dari dalam diri yaitu dengan mengubah pola makan yang telah kita lakoni atau pun kita juga dianjurkan untuk melakukan diet sehat.

Selanjutnya kita diwajibkan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang banyakmengandung serat seperti buah dan sayur. Cara yang lebih penting lagi yaitu dengan banyak mengkonsumsi air putih setidaknya 1,5 hingga 2 liter per hari. Pola hidup sehat menjadi sorotan utama ketika menyembuhkan penyakit ambient ini. melakukan olah raga yang teratur juga snagat dianjurkan supaya tubuh segar dan otot-otot tidak kaku. Biasakan juga untuk tidak BAB lebih dari 30 menit. Salah stau penyebab utama dari penyakit ini adalah terlalu lama duduk. Maka dari itu jika kebetulan kamu sering menghabiskan waktumu untuk duduk, maka selingilah dnegan berdiri dan gerakan-gerakan sederhana.



Baca Juga : Cara Mengobati Kanker Rahim Dengan Kulit Manggis
                     Cara Menyembuhkan Penyakit Kanker Otak



Sebenarnya banyak sekali penyebab munculnya penyakit ambeien ini. Bagi Anda yang masih cukup awam dengan penyakit ini, penting untuk diketahui bahwasanya penyakit ini biasanya ditandai adanya benjolan-benjolan di anus. Tentu saja penyakit ini menimbulkan rasa sakit yang luar biasa bagi penderitanya. Nah beberapa Cara Mengobati Ambeien dengan menggunakan cara alami dan sederhana atau pun langsung melakukan pemeriksaan ke dokter tersebut semoga bermanfaat. Intinya, lakukan penanganan suatu penyakit sedari awal dengan mengetahui secara pasti gejal yang ditimbulkan. Dengan demikian, penyakit dalam tubuh kita tidak akan semakin memburuk. Selamat mencoba dan selamat menerapkan pola hidup sehat sejak sekarang.

Popular Posts